Motywacja i nawyki

Zbuduj nawyki, które naprawdę działają!

Skuteczność to nie talent – to struktura. Naucz się ją budować.

Czujesz, że masz dobre intencje, ale brak Ci systematyczności? Zaczynasz z zapałem, ale szybko tracisz motywację? Masz dość odkładania na później i sabotowania własnych planów?Ten kurs to praktyczny przewodnik po motywacji, sile woli i budowaniu trwałych nawyków. Bez presji. Za to z empatią, konkretami i strukturą. Pomoże Ci zrozumieć mechanizmy własnych działań i wdrożyć zmiany, które naprawdę zostaną z Tobą na długo.

Co zyskasz dzięki temu kursowi?

Motywację, która nie znika po tygodniu

Zrozumiesz, co naprawdę Cię napędza – i jak to wykorzystać na co dzień.

Narzędzia do budowania trwałych nawyków

Dobre nawyki to nie magia – to konkretne kroki, które razem przećwiczymy.

Więcej spokoju i przestrzeni w głowie

Koniec z zaczynaniem od zera. Stworzysz strukturę, która naprawdę Cię wspiera.

Świadomość swoich potrzeb i celów

Zobaczysz, co naprawdę Cię zatrzymuje – i nauczysz się działać mimo tego.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

Czujesz, że masz w sobie potencjał, ale brakuje Ci systematyczności i struktury
Często zaczynasz z entuzjazmem, ale trudno Ci utrzymać tempo i konsekwencję.
Przebodźcowanie, zmęczenie i rozproszenie to Twoja codzienność
Chcesz działać w zgodzie ze sobą – bez presji, bez perfekcjonizmu.
Masz dość samodzielnych prób i chcesz w końcu zrealizować swój plan – z realnym wsparciem.

🧭 Spotkanie 1: Od intencji do działania

Czym naprawdę jest motywacja – i dlaczego tak szybko znika
Jak działa Twój mózg, kiedy próbujesz zacząć coś nowego
Intencje vs cele – co działa i jak tworzyć realistyczny plan
Ćwiczenie: Twoja osobista mapa działań i mikrokroków

🧠

To spotkanie da Ci solidny fundament do budowania nawyków bez spiny i perfekcjonizmu.

🔄 Spotkanie 2: Nawyki, które się trzymają

Jak działa nawyk – biologia, struktura i realne przykłady
Nawyk dopaminowy vs nawyk przymusu – co warto wiedzieć
Tworzenie rytuałów wspierających – poranek, wieczór, praca
Ćwiczenie: Twój pierwszy rytuał „startowy” – do wdrożenia od razu

📌

Dzięki temu spotkaniu stworzysz pierwszy rytuał, który stanie się Twoim codziennym wsparciem.

🧘‍♀️ Spotkanie 3: Uwalnianie napięcia – ciało i umysł

Napięcie a porażka – dlaczego sabotaż często zaczyna się w ciele
Szybkie techniki obniżania napięcia – 3 minuty wystarczą
Łagodna dyscyplina – jak działać mimo kryzysów energii
Ćwiczenie: Twoje SOS na trudny dzień

💫

Nauczysz się odpuszczać z głową i działać z łagodnością, nie siłą.

🌱 Spotkanie 4: Twoja struktura na co dzień

Jak stworzyć system, który działa – nawet przy słabszych dniach
Planowanie tygodnia bez przebodźcowania
Twój osobisty przewodnik na dalszą drogę
Ćwiczenie: Twój tygodniowy plan działań

📒

Po tym spotkaniu będziesz mieć nie tylko wiedzę, ale konkretną strukturę, która Cię wspiera.

Dlaczego warto?

Zrozumiesz, jak działa Twoja motywacja

Nie musisz się już frustrować, że „nie masz silnej woli”. Poznasz mechanizmy działania mózgu, które wpływają na Twoje decyzje i wybory.

Nauczysz się budować nawyki krok po kroku

Otrzymasz konkretne narzędzia, rytuały i ćwiczenia, które pomogą Ci stworzyć system działania dopasowany do Ciebie – bez presji, bez spiny.

Zyskasz więcej spokoju i energii

Ten kurs wspiera Twój rozwój, ale też pomaga zbudować mentalny i fizyczny dobrostan. Odzyskasz lekkość i kontrolę nad codziennością.