Wellbeing

Twoi ludzie są najlepszym kapitałem firmy.

To szkolenie pomoże im pracować z większą energią, odpornością psychiczną i spokojem. Otrzymasz sprawdzone metody zarządzania stresem i czasem, narzędzia wspierające efektywność oraz pomysły, które od razu można wdrożyć w codziennej pracy.

Harmonogram szkolenia

MODUŁ 1 | Energia i świadomość: jak zadbać o siebie zanim zabraknie sił 9:00–10:30

Jak rozpoznawać pierwsze sygnały spadku energii i reagować na czas.

Różnica między zmęczeniem, stresem a regeneracją.

Trzy poziomy energii (ciało–umysł–emocje) i ich równowaga.

Narzędzie: Test energii + ćwiczenie „Znaki ostrzegawcze”

Przerwa kawowa: 10:30–10:45

MODUŁ 2 | Presja i uważność: jak odzyskać jasność w codziennym biegu. 10:45–12:15

Dlaczego „ogarnianie wszystkiego” nie sprzyja skuteczności.

Neurobiologia presji – jak wspierać mózg w obciążeniu.

Style działania pod presją – 3 archetypy i jak korzystać z ich zasobów.

Narzędzie: Mapa równowagi (oczekiwania–emocje–role)

Przerwa obiadowa: 12:15–13:15

MODUŁ 3 | Skuteczność w równowadze 13:15–14:45

Jak utrzymać klarowność myślenia w stresie decyzyjnym.

Sposoby na wyjście z błędów poznawczych i mentalnych pułapek.

Mikroregulacja emocji i energii (oddech, ruch, przerwy jakościowe).

Narzędzie: Karta Mikrotreningów Wellbeingowych. +

Przerwa kawowa: 14:45–15:00

MODUŁ 4 | Strategia regeneracji i dobrostanu. 15:00–16:30

5 elementów odporności psychicznej w realiach VUCA.

Jak wzmacniać siebie i zespół w warunkach dużej zmienności.

Indywidualna strategia odzyskiwania energii i sensu.

Narzędzie: Workbook + karta „Mój plan regeneracji 3/30/90

Zamknięcie warsztatu: 16:30–17:00

To szkolenie jest dla Twojej firmy, jeśli:

Zauważasz, że w zespole rośnie poziom stresu i napięcia, a efektywność spada mimo dużego zaangażowania.
Chcesz zadbać o ludzi, by zachowali energię, motywację i zdrowie psychiczne – zamiast tracić ich przez wypalenie.
Zależy Ci na budowaniu kultury wellbeing, która wzmacnia lojalność i zaangażowanie pracowników.
Szukasz praktycznych narzędzi dla menedżerów i pracowników, które realnie pomagają w codziennej pracy.
Wiesz, że odporność psychiczna zespołu przekłada się bezpośrednio na wyniki i stabilność biznesu.

Zadbaj o swój zespół – postaw na wellbeing w pracy. Naucz się, jak tworzyć środowisko, w którym ludzie chcą działać z energią, spokojem i satysfakcją.

Metody szkoleniowe

Interaktywne sesje – angażują uczestników, wzmacniają wymianę doświadczeń.

Praktyczne ćwiczenia – od razu można wdrożyć w pracy.

Workbook – każdy uczestnik wychodzi z indywidualnym planem działania.

Quizy i testy autodiagnostyczne – zwiększają samoświadomość i motywują do zmian.

Czego nauczy się Twój zespół?

Rozpoznawać pierwsze sygnały spadku energii i przeciążenia – u siebie i współpracowników.
Ograniczać koszty emocjonalne i mentalne, by zachować motywację i satysfakcję z pracy.
Stosować praktyczne sposoby na budowanie odporności psychicznej i spokoju nawet w warunkach presji.
Podejmować lepsze decyzje i utrzymywać klarowność myślenia w trudnych momentach.
Tworzyć środowisko pracy, które wspiera energię, efektywność i współpracę zamiast wyczerpywać.

Dlaczego wellbeing się opłaca?

Inwestycja w dobrostan pracowników to nie koszt – to strategia, która realnie wzmacnia Twój biznes.

Wyższa efektywność – pracownicy, którzy dbają o energię i zdrowie psychiczne, są nawet o 20–25% bardziej produktywni.
Mniejsza rotacja – kultura wellbeing zwiększa lojalność i zmniejsza koszty rekrutacji.
Niższa absencja – programy dbające o zdrowie psychiczne ograniczają liczbę zwolnień lekarskich średnio o 30%.
Lepsza atmosfera – zespoły pracują z większym zaangażowaniem i kreatywnością, co przekłada się na wyniki.
Silniejsza marka pracodawcy – wellbeing to dziś standard oczekiwany przez pracowników, szczególnie młodsze pokolenia.

O mnie

Nazywam się Franciszka Szot i od ponad 12 lat wspieram liderów, menedżerów i właścicieli firm w nawigowaniu przez zmianę.
Prowadzę szkolenia, mentoringi i procesy rozwojowe, które pomagają odzyskać klarowność, działać z większą odpornością i podejmować trafniejsze decyzje – nawet w środowisku pełnym presji i niepewności.

Ukończyłam kurs „Connected Leadership” na Yale University i jestem doktorantką Akademii WSB, gdzie badam temat przywództwa w warunkach VUCA.

Wierzę, że nawet w świecie przebodźcowania i chaosu można skutecznie działać z poziomu wewnętrznej siły – i tego właśnie uczę.